Le cahier d'exercices "Luttez contre le stress et l'anxiété" a été réalisé par un psychologue et une journaliste pour des magazines santé. Ce cahier vous aider à prévenir et à mieux gérer le stress et l'anxiété, vous pensez bien que l'on ne peut pas éradiquer le stress car il est une sorte de sonnette d'alarme lorsqu'un déséquilibre est perçu. Ce qui est nocif n'est pas le stress mais son excès. Pour vous aider à lutter et à prévenir, ce cahier d'exercices bien fournis et bien variés entre théorie, technique et exercices est là pour vous. Vous pourrez l'utiliser à votre guise selon vos besoins et dans l'ordre dans lequel vous souhaitez et les reproduire partout. Je vous conseillerais personnellement de vous lancer dans la première partie qui vous permettra de comprendre le stress et quel stressé vous êtes grâce à des explications et des exercices qui vous permettrons de faire le point et quelques astuces. Selon les cas ou les envies, deux autres grandes parties complètent le livre : comment le réduire et comment le prévenir. Bien sûr aucun ordre est défini, à vous de piocher selon vos aspirations et vos besoins. Un genre de cahier de notes-mémo en fin d'ouvrage vous permettrons de faire le point sur les exercices que vous préférez. Vous pensez bien que ce n'est pas en faisant un exercice ou deux, que le stress et l'anxiété disparaitront de votre vie d'un coup de baguette magique, mais c'est avant tout un travail qui se fait à la base dans le cahier et à reproduire partout grâce aux conseils et technique, idéalement la régularité de la pratique serait idéal mais pour vous encouragez je vous dirais que la période qui diffère d'une personne à l'autre, mais d'oublions pas que le stress et l'anxiété nous arrive lorsqu'on s'y attends le moins. Le livre est accompagné d'un CD de 55 minutes où vous ferez rentrer une thérapeute par votre lecteur CD et qui vous aidera à faire un ou des exercices intérieurs de détentes, au programme : découverte de sa boussole intérieure, la respiration, la détente, le sommeil ... En fin d'ouvrage, vous trouverez 3 pages pour "aller plus loin" avec des conseils de livres et de sites internet. Pour revenir au livre que je qualifirais de cahier mi-théorique mi-pratique sur le stress et l'anxiété, j'ai aimé beaucoup de choses mais mes coups de coeur sont surtout : les nombreux conseils qui vous permettent de réfléchir ; des exercices faciles à reproduire comme par exemple des dessins pour s'apaiser ou l'entraînement à une bonne respiration ; les astuces et les citations ; et le faite que c'est un cahier que l'on peut utiliser à sa guise et reproduire n'importe où. Un très bon rapport qualité-prix. Pour terminer, je tiens particulièrement à remercier Albin Michel pour leur confiance.
Considérez ce livre comme votre boîte à outils dans laquelle piocher régulièrement, en fonction de votre évolution.
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LUTTEZ CONTRE LE STRESS ET L'ANXIETE Collection "Bien dans ma vie" {Cahiers d'exercice} De Claudine Badey-Rodriguez - Bernadette Costa-Prades Editions Albin Michel - En librairie le 4 février 2014 126 pages - format 17 X 22 CM - Broché 10,90 €
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